Δευτέρα, 13 Απριλίου 2015

Φτιάξε το δικό σου απολαυστικό μούσλι

"Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται" όπως λέει ο σοφός λαός και ο καλύτερος σύμμαχος σε αυτό το ξεκίνημα είναι φυσικά ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό γεύμα. Ένα γεύμα όμως που όχι απλά θα σε χορτάσει αλλά θα σου δώσει και όλα εκείνα τα θρεπτικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και ξηροί καρποί σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για ένα δυνατό ξεκίνημα. Στο εμπόριο θα βρεις διάφορους, τέτοιου είδους, συνδυασμούς. Γιατί όμως να μην φτιάξεις το δικό σου; Μπορείς έτσι να ελέγξεις τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα των υλικών. Δοκίμασε το και γέμισε ενέργεια. 






ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΜΟΥΣΛΙ
________________________________________________________________________

ΝΙΦΑΔΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
Αποτελούν τη βάση των μούσλι. Πλούσιες σε φυτικές ίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, θα σας χορτάσουν κρατώντας σας για αρκετές ώρες μακρυά από πειρασμούς ενώ ταυτόχρονα θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: Νιφάδες βρόμης, καλαμποκιού, κεχρί ή κινόα.
ΘΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ: Σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.     



________________________________________________________________________


ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
Τα αποξηραμένα φρούτα θα προσφέρουν στον οργανισμό σας πολύτιμα συστατικά όπως μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσουν μία γλυκιά γεύση στο πρωινό σας και θα σας χορτάσουν χωρίς να σας επιβαρύνουν.    

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: Σύκα, μπανάνες, βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, κρανμπερι, χουρμάδες, κ.α.
________________________________________________________________________


ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες είναι κάποια μόνο από τα πολύτιμα συστατικά που μας προσφέρουν αυτά τα μικρά θαύματα της φύσης. Προσθέστε τα στο μούσλι που θα δημιουργήσετε χωρίς όμως υπερβολές καθώς είναι και πλούσια σε θερμίδες. 

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: Ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, λιναρόσπορο, κ.α.
________________________________________________________________________


ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΟΥΣΛΙ


  • Επιλέξτε τα υλικά που επιθυμείτε, τοποθετήστε τα σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα.
  • Φυλάξτε το μείγμα που θα προκύψει σε γυάλινο βάζο, το οποίο πριν θα έχετε πλύνει και στεγνώσει καλά. 
  • Φτιάξτε περισσότερα από ένα μούσλι, με διαφορετική σύσταση. Με τον τρόπο αυτό θα έχετε κάθε μέρα κάτι νέο να δοκιμάσετε.
  • Φροντίστε τα βάζα να κλείνουν καλά και φυλάξτε τα σε δροσερό και σκιερό μέρος, κατά προτίμηση σε ένα ντουλάπι.
  • Κολλήστε επάνω στα βάζα ετικέτες με το είδος του μούσλι.   
  • Όταν θελήσετε να τα καταναλώσετε, μπορείτε να προσθέσετε γάλα ή γιαούρτι.  

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΟΤΙ

Οι φωτογραφίες που χρησιμοποιούνται στο ιστολόγιο μου προέρχονται από το google search ή από τα site και τα blog που μνημονεύονται και ανήκουν αποκλειστικά στους δημιουργούς τους.
Τα αποσπάσματα video που δημοσιεύονται προέρχονται από το youtube ή άλλα site τα οποία αναφέρονται.
Τα κείμενα είναι δικά μου εκτός μερικών εξαιρέσεων στις οποίες αναφέρεται η πηγή προέλευσης.
ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ η αναπαραγωγή (ολική ή μερική) του περιεχομένου του blog με ηλεκτρονικό τρόπο μέσω διαδικτύου με την προϋπόθεση να αναφέρεται εμφανώς η πηγή ως chrissaki.blogspot.gr